Курс анаболических стероидов может значительно изменить ваш подход к тренировкам и питанию. Одним из самых часто задаваемых вопросов спортсменов, решившихся на использование стероидов, является количество необходимых калорий. Понимание вашей калорийной потребности поможет достичь ваших фитнес-целей, будь то набор массы или сушка.
Широкий выбор анаболических стероидов на сайте https://steroidiua.com/ позволяет вам составить программу для любой спортивной цели — от набора массы до рельефности.
Определение калорийной потребности
Перед тем как рассчитать необходимое количество калорий, важно учитывать несколько факторов:
- Вес тела: Чем больше ваш вес, тем больше калорий вам нужно.
- Уровень активности: Спортсмены, проводящие много времени в тренажерном зале, требуют больше калорий.
- Цели тренировки: Для набора массы необходимо большее количество калорий, чем для сушки.
Как рассчитать калории на курсе стероидов?
Существует несколько способов рассчитать калорийную потребность, но наиболее популярным является использование формулы Mifflin-St Jeor:
- Для мужчин: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) – 5 × возраст(года) + 5
- Для женщин: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) – 5 × возраст(года) – 161
После определения базового уровня метаболизма (BMR) его нужно умножить на коэффициент активности:
- Малоподвижный образ жизни: BMR × 1.2
- Небольшая активность: BMR × 1.375
- Умеренная активность: BMR × 1.55
- Высокая активность: BMR × 1.725
- Экстремально высокая активность: BMR × 1.9
Заключение
Правильный расчет калорий поможет вам максимально эффективно использовать курс стероидов и достичь поставленных спортивных целей. Не забывайте, что правильное питание в сочетании с регулярными тренировками даст наилучшие результаты.
